malo wegli

[...] nie mam czasu na zabawe w kuchni. Dane: Wiek: 27 Wzrost:187 cm Waga: 82 Staz treningowy: 3 lata BF: 14.8 % (Scan na wadze elektronicznej) Aktywnosc: Praca biurowa, malo dodatkowego ruchu. Wedlug kalkulatora 2300 kcal powinno spowodowac spadek wagi o 0.25 kg/tydz. Treningi: 4xtyg/ split /SFD/2017/7/1/d21df3e319ef4c4e94a27638e4678d63.jpg [...]

Zmniejsz w kazdym o polowe wegli i zobacz ile z tego wyjdzie kcal. W diecie masz za malo tluszczow. JEst tam blad.

1.Zawsze wliczasz przed ugotowaniem. 2.Ciężko powiedzieć czy za dużo węgli , bo mało podałeś informacji o sobie. Przydało by się żebyś napisał co ćwiczysz, ile razy w tyg itp 3...

seba- bądz powazny i weż sie za podwieszone lepiej nowicjusz- za dużo białka, wegli, za mało tłuszczy chciałem ja poprawic ale dieta jest do napisamia na nowo, proponuje zapoznac sie z postami podwieszonymi tymi zaznaczonymi na czerwono, wylicz najpierw zapotrzebowanie kcal i wg tego układaj diete zdr

makelroj- za dluzo bialka??? wegli owszem za dluzo i tuszczu za malo ale bialko to nawed moze dopakowac na 300g

suplementy dobierasz według braków w diecie, brakuje wegli dajesz gainera, za mało białka dajesz w prochu. masz tu stronki mogą sie tobie przydać http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

stacki oparte na orotanie i krealkalynie do tego dobre białko ,robiac siłe musisz spożywać zwiekoszone ilosci węglowodanów aby uzupełniac glikogen miesniowy ,także definicja + siła nie chodzą ze sobą w parze ,najpierw zredukuj potem popracuj nad siłą ,jednak spożywając odpowiednie węglowodany o niskim IG możesz ograniczyc spadki siły i zapobiec [...]

luki myslisz ze nie cyztam psotów i daje za free sogi?? wegli jest kupe 400g to mało według ciebie?? jakbym mógł zjesc 4 posiłek ot bym białka nie kupował:D cos jeszce??:]

za mało kcal, tłuszczy dorzuć zdecydowanie, węgli też bym dodał. Clenbuterol ? ODpuść sobie go definitywnie, szkoda zdrowia .. Ja bym trenował aeroby w wolny dzień od silowego, jak robisz aeroby to na przemian z interwałami.

chciałam zobaczyć czy jest jakas różnica jesli bedzie wiecej tłuszczy a mniej węgli ale zmienie to ponieważ nie mam siły, zbyt dużo ćwicze by jeść ich tak mało, dziś po bieganiu już były

[...] nie jest tez prawda,ze MUSISZ ograniczyc weglodowany,bo mozna ladnie redukowac wciagajac ich tyle co na masie,i nie jest to zadna magia,tyle,ze w Polsce to wciaz jeszcze malo popularna opcja,stad rzadko stosowana,i bardziej traktowana jako ciekawostka... ale faktycznie obciecie wegli to najczesciej obierana droga i chyba najlatwiejsza,mimo [...]

Jeżeli chcesz dietę LC to masz za dużo węgli za mało tłuszczy. To co masz w rozpisce jest to dieta zbilansowana. link pomocniczy: http://potreningu.pl/articles/2874/low-carb-w-wersji-ekonomicznej Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-27 12:39:47

-płatki owsiane na mleku,garsc rodzynek,czasem (40g wegli 30g bialka 10g tluszczy) mało białka daj biały ser chudy 3-obiad nie moge podporzadkowac calej rodziny,no ale staram sie jesc przewaznie ziemniaki,ryz lub kasze tego jest najwiecej,mieso glownie piers z kury gotowana w wodzie czasem wolowina i jakies surowki /daj zdrowe tłuszcze 4-przed [...]

mezo możesz być z budowy kośćca, jak łatwo łapiesz tłuszcz typ metaboliczny możesz mieć inny. http://www.dietametaboliczna.com/dietaA.html spróbuj zacząć tradycyjnie od 150g węgli, jak będzie za mało podbij do 200. pzdr/. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-15 17:52:57

[...] mleko , a co twarozek niby nie ma? A pozatym wszystko dobrze raczej poprawilem wydaje mi sie... chociaz uwazam ze zle anwet ten ostatni posilek nie wyglada hehe, chociaz za malo warzyw i tak tu jest... a najlepsze rozwiaznie tak jak mowisz na noc twarog poltulusty/jajka(sam tak jem ale nie napisalem...)mysle ze oliwa jakas i warzywo jakies(tutaj [...]

[...] jeswc to tluszcze maja 2,5 raza tyle kalorii co wegle i do tego sa skondensowane czyli ich 1 g ma wiecej energii niz 1 g wegli dlatego tez latwiej nimi sie nasycic na dlugi czas. co do carbo - szkoda kasy malo firm robi dobre carbo - gainery mozesz ale dodawaj do nich tluste mleko i oleje w ilosci 1 luzka stolowa na 1/2 litra gainera. pozdr mc

Ogólnie 2400kcal na taką wagę to trochę mało, podbij trochę węgli żeby było potem z czego ucinać jak waga przestanie spadać. Daj też fotki poglądowe jak możesz.

starsznie malo ci wyszlo, no ale moze i tak byc... nie mozesz obciac wegli i tluszczy do 0 - musisz z czegos zycjak chcesz to walinij 3-3,5g bialka, 1g tluszczy i reszta wegle - powinno byc ok

masz rację, że kuleje ;] dlatego to napisałem, by otrzymać POMOC - czytałem podwieszone. ponad 100 g tłuszczu to za mało? ale to dopiero początek, na razie staram się wprowadzać to w życie, na tryb CKD nie jest się łatwo przestawić, a ta kromka chleba - wiem, źle wygląda, ale czy faktycznie przekraczam dopuszczalną ilość węgli :> ewentualnie [...]

Śniadanie: Mleko 3,5% Tłuszczu - 250mln 250mln ??? BOGATY JESTES STARY Płatki Kukurydziane - 100g OWSIANE JESLI JUZ PLATKI Banan Rodzynki Suszone - 50g ZA DUZO 20 G WYSTARCZY + 20 G ORZECHOW WLOSKICH MOZESZ WRZUCIC SER BIALY CHUDY, JAKIES WARZYWKO. OPCJI JEST W PYTE. SNIADANIE NAJWAZNIEJSZE. BIALKO SZYBKO WCHLANIALNE. II Śniadanie: Chleb [...]